传统青训忽略的决策力:“动态练习”的初级含义和基本原理

蒜苔炒肉

2016-10-21 15:56:27

“Football is played with your head, the feet are just the tools"  --- Andrea Pirlo
 (足球是用脑来踢的,脚只是踢球的工具 --- 皮尔洛)


经常关注哈比足球的读者和参加过哈比足球教练培训的教练们都知道老徐的课有一个重要概念叫“动态练习”。在老徐的课上,以及我们之前的文章里,大家都已经对动态练习有了初步的了解。

 

在这里,本文将会为您回答以下几个问题:

 

1.动态练习的初级含义是什么?

2.动态练习的科学基础是什么?

3.动态练习会让球员有何收获?

 

1.动态练习的初级含义是什么?----静态练习vs动态练习

 

静态练习是什么?举个练习射门的例子:在球门前的一定距离摆好几个标志物,小球员门列队站好,教练或者一名队员在门前发球,排队的小球员们一个一个跑过来接球射门,然后回到队尾继续排队。

 

动态练习是什么?还举练习射门的例子:在球门前的一个区域内,分为进攻防守两队,进攻方要想办法避开防守球员射门得分。当一名球员带球进攻时,其它进攻球员脑海里瞬间闪过无数个问题:门将会不会脱手,我要不要前插补射?我往左边的空当跑,他会不会传给我?我要不要往前跑吸引住一名防守队员的注意力?而带球进攻球员会想:我是用弧线球绕过防守队员呢?还是过掉他?还是传给队友?-----然后进攻队友做出自己认为的合理决策。

 

所以,静态练习练的更多只是脚下的技术,射门队员不用做决策到底是传球还是射门,以及什么时机该射门----因为他只要迎球跑过去抡一脚就好了。而在动态练习的初级含义里,更注重的是锻炼球员做决策的能力。



 (我遇见过的大多数球员都比我快,比我强壮。但是真正控制身体的,是你的决策能力。有些球员的大脑思考最高转速只有80,而有些球员的思考速度是200。我总是尽力让自己的思考速度达到200。---哈维)


在真正的比赛中,不会出现一个场景是别人在排队等着看你射门。虽然你想辩解说你只是在练习射门的细节,射门的脚法。。。

 

但是请看看瓜迪奥拉的导师 Juanma Lillo是如何说的:

 

“你不能把一件东西从它所存在的环境中剥离出来,即使你再试图拼装回去,它也不是那个真正的它了。你不能把纳达尔的胳膊卸下来单独训练它打网球,然后再把它装回去。你不能说足球里有奔跑,所以就单纯练习奔跑。单纯练习奔跑会让你更健康,可是你要想变成更好的球员,就要把它放到真实的足球环境里去练。”

 

 

2.动态练习的科学基础是什么?

 

在Daniel Coyle的著作《The Talent Code》中,作者提到了人脑中一种叫myelin(髓磷脂)的物质。这种物质是神经元外侧的脂质,起到保护和绝缘的作用。当大脑在学习新东西的时候,会产生新的神经通路来适应对新东西的学习。随着人脑不断强化对这种新东西的练习,就会产生更多的髓磷脂来保护和加强这一部分知识。

 

所以你练习的越多,大脑中髓磷脂产生的就越多,对新东西的掌握就越熟练,也就能够进步。

 

普通的静态练习当然也会使大脑产生髓磷脂,但相比之下,动态练习里,面对的情况更复杂,要解决的问题以及要做出的决策更多,这种练习质量的提升,能够促进大脑产生更多的髓磷脂,加快自身的学习速度和进步速度。



 

3.动态练习会让球员有何收获?

 

因为任何练习都是要有目的的,要尽可能的有最大收获。

 

一般我们要从以下几方面考虑一节训练课的收获:

·触球频率

·球员跑动速度是否与比赛速度接近

·是否能根据球,场上人员和场上情况来做决策

·自己的移动是否跟球的移动相关

·自己的移动是否跟其他球员的移动相关

 

那么在文章开始的静态练习的例子里,球员的收获是什么呢?

 

·球员排队的时间都比接触球的时间多

·球员除了可以决定射门的角度,什么都不用思考

·球员的移动不需要做出巨大改变,因为球的移动变化很小

·场上情况与比赛情况不符:当自己射门时,其它人在排队,除了门将,没有人对我的射门有任何反应。

·球员的跑动与比赛情况不符:虽然是一对一面对门将,但我要在20米开外远射!

 

而在文章开始的动态练习的例子里:

 

·球员接触球的时间多(要过人,传球等等)

·球员跑动速度与真实比赛情况相似(面对防守是否加速或者减速,变向等等)

·球员要根据周围环境做决策(3打2?传球是否合理?等等)

·球员的移动与球的移动相关(球穿过来是高球还是低球?是否要头球,倒钩,凌空射门?)

·球员的移动与其他球员相关(对手的位置,队友的位置)

 

所以同样是一节课的练习时间,态练习所练到的内容远远比静态练习所练到的内容丰富,而且质量更高。

 

训练质量恰恰是我们所关注的。

 

在拉马西亚青训营,一节课的时间只是70分钟----虽然时间短,但是质量高。

 

重视培养球员决策能力的动态练习就是这样的高质量训练。


(文末附上温格阐述执教理念的视频,从中可看出温格对培养球员决策能力的重视)


2条评论

老裴
1年前
回复徐志斌: 哇哈哈哈
徐志斌
1年前
算是比较简单和初级地说明了一下我心中的“动态练习”吧
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