【小徐教你练】有球热身教案讲解之一(U6+)

高山流水

2016-03-30 16:44:26

Hello 大家好,小徐又来啦。

“小徐教你练”第一期教案分享+讲解完全没人看的情况下,小徐发挥‘猥琐流’臭不要脸的特质,继续为需要帮助的教练员们带来“有球热身”系列活动(谁让我最近闲的慌呢)。

今天的第一期,就介绍三个半和带球主题相关的有球热身活动吧,很经典也很好玩的哦!


第一个游戏我们可以称之为“影子”,基本活动就是两人一组每人一个球,二跟着一,一跟着二来回交换。

接下来我们讲解一下,怎样把这个游戏玩出花来,让孩子们乐在其中,并且充分达到小徐讲的生理准备/心理准备/带入课程主题”这三项高效热身必备因素。 

    1. 在区域内让孩子们自由移动,不停地观察寻找空挡,主动跑到没有人的位置;

    2. 试试不同的跑动方式,正向跑/侧步/倒退/单脚跳/高抬腿等等你觉得有必要的活动;

    3. 熟悉了场地之后,来一个回合数比较少的“抱团”。之所以要回合数少一点,因为你的目的是为了最后一次抱团的时候喊“二”,这样自然就给每个球员找好了接下来活动的搭档,避免了大家自由分组的混乱状况。

    4. 让每个双人小组自己分出一号和二号。一定要确认他们清楚自己的号码,不然一会儿乱子可就大咯。所以你可以喊所有的一号/二号举手;

    5. 鼓励在前面带球的队员多变速变向,让后面带球跟随你的队员跟不上你。在每次哨声之后立马转换角色;

    6. 随着每组两人之间的 pk 日益白热化,教练的哨声也可以越来越快,让球员们笑声越来越多。

    7. 最后,不用教练的哨声,让孩子们自由pk。三秒钟时间让他们自由散开后,二号先追一号,追到即得一分,然后交换角色。两分钟之后,看谁得分最多。

生理准备游戏里充满了慢速跑/变速变向跑/加速跑,在最后的三分钟 pk 环节里,更是会让孩子们达到心跳加速呼吸急促并且出汗的足够运动量的效果;

心理准备孩子们熟悉了场地、注意力集中于教练的指令和哨声、互相之间有了互动、并且最后有了竞争意识;

与课程相关在这个练习里面,孩子们为了跟紧前面的队员,自然会把注意力放在观察眼前,以及近距离带球以便于变速变向

请注意,这个练习对课程管理有一定的要求。抱团能够帮助你很好的球员管理,减少分组的时间和混乱。但是球员从无球到有球过程中对球的管理,也可能会影响到你的课程效果。

推荐让所有一号球员去抱两个球,二号球员在这个时间内在区域找到空挡准备开始。

是不是既快速又清晰?


第二个游戏我们称之为“指环王”,基本活动就是一人一球,保护好自己的球去破坏别人的球。这个游戏大家一定很熟悉啦,但是今天为大家带来它的一个衍生版本,似乎就没有那么多教练使用咯。

常规的“指环王”游戏中,被淘汰的孩子会回到教练身边,或者在区域边缘做一些原地触球练习。但是不管怎样,这对于基础较差的孩子来说都是挫败体验很强的一个游戏,经常会出现总是同样几个人先被淘汰,或者一直留在最后。

衍生后的版本,每个人都能一直留在场内!并且激发出每名球员的竞争意识!任何一名球员都可能在很短时间内从低到高或反之,因此整个活动里面所有人都会保持注意力高度集中!也更大程度上的做到了小徐课程中反复讲到的“极致参与”“包容性”

在进入正题之前,在区域内每人一球先自由带球,做一些慢速的带球/寻找空挡/规定动作等低强度活动。到活动进行到我们指环王2.0版本的最后半分钟的时候,大部分队员应该已经气喘吁吁但是仍然奋力向上了!(高效热身三个要素同上)



第三个游戏我们称之为“炸弹人”,基本活动就是带球队员躲避持球队员手中的球。同样,带球队员为了完好这个游戏,会不自觉的不停抬头观察,并时刻把球带在脚下,准备躲闪和转身。

为了满足生理准备,我们可以把场地设置略大一些,这样“炸弹人”在与带球队员的几个回合追逐下来,运动量自然会满足要求。同样我们也可以改变炸弹人的数量,来自由调控球员们的成功体验,以达到理想效果。

请注意,为了达到安全的要求,一定要规范“炸弹人”的抛球动作。譬如必须双手从胸前推球。(高效热身三个要素同上)

差不多说到这里咯,毕竟说的是我上课时候的情况。如果你在使用的时候遇到了任何问题,欢迎在我们app文章下方留言,反正我也不会解答啊哈哈哈哈



 

21条评论

球無止境
1年前
回复徐志斌: 怎么会呢 ^_^ 让人回味才是经典hoho
球球教练
1年前
回复噢yeye: 追的人可以这样试试
onegin
2年前
回复徐志斌: 徐老师,北京什么时候还有培训课啊,像9.1号那天的课程
samuel
2年前
很好用,谢谢徐指导
温柔一刀
2年前
就是热身二练习到最小方格只有一名队员时间长了,孩子就站在原地不带球
k13008007654
2年前
挺不错的
depapepe
2年前
这个软件应该分享下
噢yeye
2年前
最后,不用教练的哨声,让孩子们自由pk。三秒钟时间让他们自由散开后,二号先追一号,追到即得一分,然后交换角色。两分钟之后,看谁得分最多, 如果二号追一号总追不上,又没有时间限制的话,那如何算分啊
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